Rumo aos 50 km...

Depois de passar pelo teste ergoespirométrico que checou meus limites cardio-respiratorios pós- valvoplastia, hora de mudar algumas regras nos meus treinos. Primeiro, quero fazer 3 saidas por semana, uma durante e 2 no fds. Aos domingos, vai ser distância máxima como controle. Aos sábados, vai ser percurso médio de 30 km com 10 tiros de 1 minuto em máxima cadência. E durante a semana, a meta é só tiros.  Tentar tiros de 30 segundos por 1h apenas. Sempre de olho no monitor cardíaco!... Anotar bpm médios e máximos, para acompanhar a evolução.