O FIM DA TROVÃO AZUL

Anuncio o fim de carreira comigo da Trovão Azul. Desde 2013 ela vinha acompanhando minhas atividades ciclísticas, e suportou bem um peso pesado como eu. Abaixo, foto comigo em 2017 em passeio noturno.  Depois a fratura do quadro, logo abaixo da trava do canote. E a última foto dela no dia em que descobri o quadro rachado. O conserto seria uma alternativa se eu fosse magro. Mas não vale a pena.  Todo o conjunto motriz já estava desgastado e estava precisando ser trocado.  Ela ainda aguenta um tranco se o ciclista for magro, bastando um reparo na solda. 

A bike morreu! Viva a nova bike!

Rumo aos 50 km...

Depois de passar pelo teste ergoespirométrico que checou meus limites cardio-respiratorios pós- valvoplastia, hora de mudar algumas regras nos meus treinos. Primeiro, quero fazer 3 saidas por semana, uma durante e 2 no fds. Aos domingos, vai ser distância máxima como controle. Aos sábados, vai ser percurso médio de 30 km com 10 tiros de 1 minuto em máxima cadência. E durante a semana, a meta é só tiros.  Tentar tiros de 30 segundos por 1h apenas. Sempre de olho no monitor cardíaco!... Anotar bpm médios e máximos, para acompanhar a evolução.