QUE É QUENTE, TODO MUNDO JÁ SABIA!

"USUÁRIOS" no único lugar fresco do ônibus!

Amigos...

Matéria no JC deste domingo, dá conta da fornalha que são os ônibus do Recife. Assunto antigo, todo mundo queria era ar condicionado. Interessante é que quando falamos que comutamos pela bike, tem quem pergunte: E NÃO É QUENTE DEMAIS NÃO? EU VOU CHEGAR SUADO! Claro que vai. Mas pelo que disse a matéria do JC, vai chegar menos se for de bicicleta. Afinal com uma diferença que chega a mais de 10 graus entre dentro e fora do busu, é trocar um passeio no parque por uma visita a fornalha do coisa-ruim! KKKK. Quem quiser que aposte que o ar condicionado do carro vai aguentar um forno destes!
Mas tirando as opções, quem realmente precisa pegar um ônibus, sofre. Os empresários, de olho no prejuízo que teriam colocando ar condicionado, deveriam pensar em uma alternativa mais viável: ventiladores ou exaustores potentes. Se o ar fora do ônibus beira os 25-27 ^oC, então se cada ônibus tivesse uns exaustores potentes, que sugassem o ar que está no teto (portanto, mais quente - sim, colegas, ar quente sobe! Lembra dos balões?!) e jogassem para fora do veículo. O ar frio entraria pelas janelas, e todos seriam beneficiados!
Ah, e não venham dizer que gasta mais diesel ou é de manutenção cara, que realmente não é! E também não me venham dizer que já tem ventiladores, porque aquelas ventoinhas minúsculas, que não sugam nem ar de muriçoca, não servem para nada!
Sabe, existem opções, eles não botam porque não querem! Querem mesmo é criar linhas especiais, cobrando mais caro, para oferecer aquilo que já devia ser padrão em todos os ônibus! Mas também, com tanta omissão da PCR em licitar as linhas, e cobrar um bom serviço! Será que o sr. Prefeito tem receio de botar os donos das empresas na parede? Ou será que vai sobrar lugar para a gente pendurar no busu no lugar mais fresco dele: do lado de fora???

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Foto: http://cidadao.dpnet.com.br/cidadao/viewtopic.php?f=11&t=6151

VEM CHEGANDO O VERÃO...

Amigos...

É oficial! Este ano temos "El Ninõ"! E isto significa que o litoral do Nordeste vai ser um sol só! Pena que o sertão também vai sofrer com uma seca braba, todo ano de El Ninõ o sertão sofre e todo ano a mídia fala que o governo não se preocupa. Nada adianta fazer represas quando o nosso sol maravilha arrasta 5mm de água por dia! Pense em um enorme reservatório aberto que perca 5mm a cada dia!? Não tem um que não seque!

Mas o sol também é vida! Aproveite o nosso verão, tire sua bike da garagem, espante as teias de aranha da cabeça e venha pedalar! Use a bike para ir para o trabalho, para o cinema, para a praia! Use e abuse da magrela, porque só teremos tempo firme e lindo até chegarem as "águas de Março"!!!

É VERÃO!!! APROVEITE!

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HIDRATAÇÃO... O QUE É REAL, O QUE É MITO!

Amigos...

Pedalar em Recife é uma experiência muito agradável, desde que você goste mesmo do nosso agradável clima. Uma cidade plana com temperatura que vai de 24 a 40ºC e alta umidade relativa do ar, é, na verdade, o clima ideal para a desidratação. Pior se você estiver pedalando! Abaixo alguns fatos e dicas sobre manter-se hidratado.

• Volume de líquidos consumidos deve ser semelhante ao volume perdido.
• A perda de peso ocorrida durante as pedaladas indica a quantidade de líquido perdida, por hora de pedal durante o dia. Experimente pesar-se antes e depois de um dia normal de pedalada no sol, registrando seu consumo de líquidos. Isto vai te ajudar a estar pronto para o que der e vier.
• Consumo adequado de líquidos ajuda a manter você atento e desperto para tudo que se passa ao seu redor, melhorando a qualidade de seu passeio.
• Aumente a ingestão de líquidos em dias de pedal. Para saber se está bem hidratado verifique a cor de sua urina, ela deve estar bem clara.
• Em nosso ambiente, deve haver um consumo de pelo menos 150 a 300 ml de líquidos a cada 15-20 minutos para repor as perdas de suor, o que equivale a 600-1.200 ml/hora.
• A sede não é um sinal confiável: se formos por ela, só vamos repor 50% do suor produzido - previna-se controlando a ingestão de água pelo horário, mesmo sem sentir sede;
• Os recipientes de bebidas devem ser acessíveis na sua bicicleta, ajudando você a hidratar-se enquanto pedala.
• Nas paradas beba 500 ml para cada meio quilo perdido no peso corporal, evitando bebidas que contenham álcool ou cafeína (cerveja e refrigerantes).
• Bebidas que têm mais sabor, adocicadas e geladas, aumentam a vontade de bebe-las. Também são rapidamente absorvidas, nutrindo e repondo sais minerais.
• Comer alimentos ricos em carboidratos complexos antes de pedalar. Eles são absorvidos mais lentamente.
• Quando você parar para descanso, prefira suco de frutas, mais rico em sais minerais.
• As bebidas esportivas têm muito Sódio.Tenha cuidado com o excesso de sódio, associado a hipertensão. Se sua bebida esportiva já tem bastante para repor, não exagere no sal antes, durante ou depois do pedal.

E o que é mito em hidratação?

• Eu me hidrato com cerveja! Meio mito, meio verdade! Durante o pedal, evite. Mas depois do pedal, segundo reportagem publicada no Daily Mail, BBC e Terra, o consumo moderado de cerveja ajuda a recuperar adequadamente a hidratação. Pode tomar seu 1/2 litro de cerveja depois do exercício sem culpa! Mas só 1/2 litro hein! E depois, complete com água. Resista a tentação de ficar só na cerveja, porque o excesso pode levar a uma perigosa desidratação.
  
• O refrigerante light ou diet mata minha sede! É Mito! Refrigerantes diet ou light têm água, é certo, mas não têm sais nem carbohidratos. Seu corpo precisa da água, mas também precisa dos sais e dos carbohidratos, porque ambos ajudam o corpo a se manter hidratado. Sem eles, você está se arriscando a uma desidratação. Uma alternativa é consumir algum carbohidrato junto com refrigerante diet/light. Algo como pipoca, rica em carbohidratos complexos do milho e sal. Uma pequena quantidade vai ajudar você a equilibrar seu organismo.
  
• Eu posso beber água só nas paradas! Pode, mas não deve. Cada passeio dura de 2 a 3 horas. As paradas são feitas na metade do caminho. Isto significa que você estará pedalando por uma hora e meia sem beber nada. No sol, isto pode significar cerca de 1,5 litros de suor perdido (evaporado e retido nas roupas!). O ideal é ingerir a cada meia hora de pedalada, 1/2 litro de água, evitando assim que vc desidrate completamente.
  

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