PNEUS E BANHAS EM GERAL...

Amigos...

Ontem estava pedalando no Corujaqueira e conversando sobre aquele grande e primeiro objetivo que leva as pessoas a comprarem uma bicicleta: perder as gordurinhas indesejáveis. O cara faz 40, vai no médico com aquela invejável barriga, amiga inseparável dele desde os 20, e o médico taxa logo: vá fazer exercício porque senão seu coração já era!

Ai o sujeito compra uma bike e resolve sair por ai, em grupos ou sozinho, disposto a "torrar" as banhas da cintura, "ficar sarado!". Já de cara mete uma relação de câmbio nas alturas, resolvido que está a ver o resultado de 20 anos de desmazelo, sumir na primeira pedalada. Claro que não some! Se sumisse, não tinha tanto barrigudo pedalando. E como tem!

Estamos acostumados a acreditar que botando força, estamos gastando muito mais calorias. Porém muita desta força é um trabalho anaeróbico, consome muita energia, mas em curto espaço de tempo. Retirar os incômodos pneuzinhos exige mais paciência e determinação. Escolha uma relação confortável até você se acostumar com o ato de pedalar e vá aumentando a velocidade que você consegue com ela. Observe que em determinadas relações a medida que a velocidade aumenta, o pedal fica cada vez mais leve, mas você precisa pedalar cada vez mais rápido para conseguir mantê-la. E isto é trabalho aeróbico! E isto torra banha!

É nesta fase do trabalho que você está efetivamente limpando o corpo. Muitos relatam que "acaba logo o gás"! Por que seria? Ora, se não tem peso no pedal, quem está acabando com seu gás? Fique esperto e lembre-se, quem quer queimar e reduzir peso, pedala com maior cadência e com menor carga.

E claro, não vai para o Bugaloo bater um super-hiper-max-qualquer coisa depois, senão joga todo o esforço no ralo!

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QUEIMANDO OS OVOS...[EITA!]

Amigos...

O título com duplo sentido vem mesmo a calhar! Primeiro, vocês devem estar todos com um "pneu" extra de ovo de páscoa em torno da cintura, saturada de libações gastronômicas quando deviam era ter feito jejum espiritual! É depois do banho de hoje, na hora da revisão física, que a culpa vai bater forte, é quando vão notar o prejuízo. E aí, vai entrar o segundo motivo, culpados que estamos, resolvemos pedalar tudo que temos direito, em cima dos coitados [nós, homens, sensíveis a raladuras e espremeduras nos nossos, molinhos que são os não ditos cujos]!

Todos precisamos estar conscientes que não é um dia ou dois de super-esforço adicional que vai afetar o tamanho do pneu, mas que pode afetar e muito as assaduras, as queimações lá na vizinhança do nosso "amigão"! Agora é a fase da culpa, mas a gente precisa tratar a coisa com moderação. Se você já vinha pedalando forte, um dia ou dois de permissividade, vai apenas reduzir um pouco sua "performance". Manter o nível recupera logo os exageros, sem danos maiores. Se você, por outro lado, andava devagar quase parando, partir a 100 km/semana de pedal vai queimar é tudo!

Portanto, moderação e tenacidade é o recomendado. Moderação faz você ir devagar no começo, mas sempre um pouquinho mais que a média, e sempre crescendo. Tenacidade não deixa você desistir no meio do treino. Comece tomando uma boa medida sua: fita métrica à mão, meça biceps, antebraço, coxas [meio e joelho], barrigas das pernas, e os piores, peitoral, pança e quadril! A consciência culpada ajuda e muito na hora de resistir as tentações. Aproveite também para se pesar, mas não sofra com o que você considerar superpeso. Quando doer a consciência pense em Arnold Schwarzenegger, que no auge pesava 150kg de puro músculo. Peso só é problema se for feito de banha!

E já que falamos de banha, fique atento a sua alimentação. Só malhar sem controlar a boca, não resolve. Aprenda a sentir seu corpo e se não consegue, tente os Vigilantes, que pelo menos para nos ensinar a comer direito, são ótimos!

E comece hoje ainda. Se você deixar para amanhã, você está enganando a quem mesmo?

COMETEM!!!